乳酸菌と腸内環境

腸活の基本

• 乳酸菌・ビフィズス菌 で善玉菌を補う
• 食物繊維 をエサとして一緒に摂る
• 発酵食品（ヨーグルト・味噌・納豆）を取り入れる

続けるコツ

菌は定着しにくいため、毎日少しずつ続けることが大切です。