Назад в журнал
Здоровье·1 мин чтения
Советы для крепкого сна
Небольшие вечерние привычки для качества сна.
Вечерние привычки
- Меньше экранов за час до сна
- Держите комнату тёмной и тихой
- Согрейтесь тёплой ванной
Лучше избегать
- Кофеин поздно вечером
- Тяжёлая еда перед сном
Подъём в одно время выравнивает ритм.