Jurnalga qaytish
Salomatlik·1 daqiqa oʻqish
Yaxshiroq uyqu uchun maslahatlar
Uyqu sifatini oshiradigan kichik kechki odatlar.
Kechki odatlar
- Uyqudan bir soat oldin ekranni kamaytiring
- Xonani qorong'i va tinch saqlang
- Iliq vanna bilan tanani isiting
Yaxshisi qochish kerak
- Kech vaqtdagi kofein
- Uyqudan oldingi og'ir ovqat
Bir xil vaqtda uyg'onish ritmni tekislaydi.