第 1 部分
為什麼疊擦有效
日式保養把保濕分散到數層薄薄的產品裡，而不是一次抹上厚重乳霜。每一層都以水為主體，吸收快，也為下一層做好準備。結果是肌膚長時間保持舒適，不會出現濕熱天氣裡厚重產品那種難以承受的負擔感。
- 薄層吸收更快，在底妝或防曬底下也比較不會搓泥。
- 先水性、後油性；先輕薄、後厚重。
- 持續勝過強度：溫和產品天天用，效果好過強效產品偶爾用。
第 2 部分
早晨保養
早晨的重點是短而防護。溫和清潔、用化粧水補水、以乳液或乳霜鎖住，最後上防曬。早上的任何一個步驟都不該刺痛或讓肌膚緊繃，那代表這支洗面產品對白天來說太強。
- 清潔：溫和泡沫；肌膚偏乾時只用清水也可以。
- 化粧水：用掌心按壓吸收，不一定要化粧棉。
- 乳液或乳霜：薄薄一層，把水分留住。
- 防曬：最後一步，室內室外每天都要。
第 3 部分
夜間保養與雙重清潔
夜晚是把一天卸下來的時間。雙重清潔先用油或膏狀產品溶解防曬與彩粧，再用溫和的水性洗面產品帶走殘留。這是日式保養最具代表性的習慣，之所以存在，是因為現代防曬確實很難只用清水洗掉。
- 第一步：在乾燥的臉上用卸粧油、膏或乳，按摩約一分鐘。
- 第二步：溫和的泡沫或乳霜狀洗面產品搭配溫水。
- 接著是化粧水、精華，再到乳液或乳霜。
- 沒有擦防曬也沒有上粧的日子，可以省略第一步。
第 4 部分
每週保養：面膜與泥膜
面膜與洗掉式泥膜是每週的重整，而不是每日的必修。一片面膜能在十五分鐘內給予集中保濕；泥膜或凝膠膜則處理粉刺與阻塞。兩者都放在清潔與保濕之間，也都不能取代每天的基本步驟。
- 面膜：敷 10 到 15 分鐘，剩餘精華按壓吸收。
- 泥膜或酵素類：一週最多一到兩次。
- 晚安面膜取代的是最後的乳霜，不是精華。
第 5 部分
看質地，而不是看宣稱
日本包裝把質地寫得很細，因為質地決定你願不願意天天用。化粧水分成「濕潤（しっとり）」與「清爽（さっぱり）」，乳液從流動的乳狀到接近乳霜都有。依照氣候與季節挑質地，比追逐單一明星成分更實際。
- 清爽型：輕盈舒爽——適合濕熱天氣與偏油肌。
- 濕潤型：豐潤有包覆感——適合乾燥空氣與冬天。
- 換季時換質地，而不是把整套保養換掉。
第 6 部分
組合一套能持續的保養
從清潔、化粧水、保濕、防曬這四樣開始，先用滿一個月再考慮增加。新產品每次只加一樣，間隔兩週，這樣才分辨得出誰有效。天天使用的四樣，勝過斷斷續續使用的十樣。
- 四樣產品、一個月、不做更動，這是基準線。
- 一次只加一樣，並給它兩週時間。
- 記下加了什麼、什麼時候加的，之後追查反應會容易得多。